Cosa accade quando meditiamo? Quali benefici si ottengono? Perché praticare?
Nella diretta, che potrai rivedere con questo link
https://fb.watch/a0qOWc1BZe/
abbiamo parlato proprio di questo, con una piccola parte pratica.
diminuiscono gli ormoni dello stress migliora il sistema immunitario aumentano gli ormoni del benessere e che riducono la depressione si riduce l’infiammazione migliora la circolazione e l’attività cardiaca
allenta il giudizio verso te stesso, verso ciò che succede e che non succede lascia andare il rimuginio e convoglia le tue energie in attività più utili ascolta profondamente il tuo corpo con l’attenzione che merita. A volte in noi abbiamo un pilota automatico inserito: avere consapevolezza di noi, riequilibra anche i nostri comportamenti. collabora con le tue emozioni e i tuoi pensieri: devono muoversi con te, non contro di te!
Con il nome “mindfulness” si intende un protocollo scientifico che ha lo scopo, attraverso la pratica quotidiana di particolari tecniche di meditazione, del il raggiungimento della consapevolezza di sé e della realtà nel momento presente e in maniera non giudicante.
🧘🏼♀️ Divenendo consapevoli e non critici nei confronti di sé stessi e della realtà, si diventa anche capaci di controllare e contenere emozioni, sensazioni e pensieri negativi che possono portare alla sofferenza.
Nel corso studieremo ed applicheremo il protocollo MBSR della Mindfulness, la teoria e la pratica di base.
Sono previsti accompagnamenti alle sessioni individuali.
Affronteremo la gestione delle emozioni sotto stress e inoltre praticheremo altri tipi di meditazione quali lo Shamatha e altre tecniche di Piena Coscienza.
Con il nome “mindfulness” si intende un protocollo scientifico che ha lo scopo, attraverso la pratica quotidiana di particolari tecniche di meditazione, del il raggiungimento della consapevolezza di sé e della realtà nel momento presente e in maniera non giudicante.
🧘🏼♀️ Divenendo consapevoli e non critici nei confronti di sé stessi e della realtà, si diventa anche capaci di controllare e contenere emozioni, sensazioni e pensieri negativi che possono portare alla sofferenza.
Nel corso studieremo ed applicheremo il protocollo MBSR della Mindfulness, la teoria e la pratica di base.
Sono previsti accompagnamenti alle sessioni individuali.
Affronteremo la gestione delle emozioni sotto stress e inoltre praticheremo altri tipi di meditazione quali lo Shamatha e altre tecniche di Piena Coscienza.
Hai percezione di te stesso? Stai notando come si sente il tuo corpo? Fame, battiti, stanchezza… sintonizza i segnali corporei e approfondisci una consapevolezza: otterrai un feedback prezioso per le tue emozioni
Dai a te stesso il permesso di essere orgoglioso dei tuoi traguardi. Essere sempre critici nei nostri confronti non è salutare per noi stessi
La consapevolezza ti darà tempo. Il tempo ti darà delle scelte. Scelte, colte con abilità, portano alla libertà.
Ogni relazione e le emozioni che ne derivano ci influenzano, fin da quando nasciamo… ci hai mai pensato?
Curare la propria salute significa anche scegliersi prima degli altri… ma mettere dei limiti a volte quant’è difficile! Imparare a prestare attenzione di proposito al momento presente significa imparare a riconoscere i propri automatismi e ridurre reattività e giudizi che impediscono un approccio di apertura alla vita… quando accetto ciò che mi fa stare male, mi impediscono di fiorire e mi precludo la possibilità di qualcosa di migliore!